体力

最近、夕方になると疲労感を感じ、眠気を催したり、気力がなくなって早く帰りたい気分になる。帰りの電車ではいつの間にか深い眠りについてしまう。なぜだろう？考えられる原因は2つ、日々の疲れがとれていないか、仕事がハードかのどちらか。前者は、睡眠時間と質が不十分なことが挙げられる。後者は、肉体疲労は少ないが、タスクに追われるストレスや事務所のピリピリした雰囲気、人間関係で気を遣うことによるストレスがもたらす精神的な疲労が挙げられる。どちらも効いていると考えている。対策を考えた。
睡眠の対策:早く退社する、早めに寝る、寝る直前に酒は飲まない、無呼吸症候群の有無をみてもらう。
ストレスの対策:心穏やかになれる場所で座ってボーッとする、事務所がピリピリした雰囲気である時は、実験室で事務仕事をする、自尊心を強くもつ、タスクを整理して優先順位をつけ、今日やる分以外は目の前から隠す、タスク表にすぐ書き込めるような仕組み作り、表フォーマットの工夫