ジョギングの消費カロリー

インターネットで調べたところ、ジョギングの消費カロリーkcalは、体重kg×距離kmで概算できるらしい。僕はいつも5km走っているので、消費カロリーは68kg×5km=340kcalとなる。脂肪を燃やして体重を1kg減らすには7200kcalの消費が必要なので、7200÷340=21回ジョギングすれば、1kg減量できる。週に1回走っているので、5ヶ月ちょいの継続で1kg痩せられる。この努力が無駄にならぬよう、食事のカロリーに留意したい。